Стабильное время отхода ко сну помогает снизить артериальное давление у взрослых с гипертонией, показало недавнее исследование.
Что известно
В исследовании приняли участие 11 взрослых с гипертонией. После недели обычного режима учёные предложили участникам придерживаться одного и того же времени сна в течение двух недель, избегая дневного отдыха. Зафиксированы заметные изменения: вариации времени засыпания сократились с 30 до 7 минут.
Среднесуточное артериальное давление снизилось на 4 мм рт. ст. по систолическому и на 3 мм рт. ст. по диастолическому показателям. Согласно автору исследования Саурабху Тосару, даже уменьшение давления на 5 мм рт. ст. ночью может сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 10 %.
Почему это важно
Учёные отмечают, что польза от постоянного режима сна сопоставима с эффектом регулярных физических нагрузок или ограничения соли в питании. Улучшение наблюдается даже у тех, кто принимает препараты для снижения давления. Предполагается, что такой эффект связан с восстановлением естественных биоритмов организма.
Контекст
Ранее другой коллектив — специалисты Осакского университета — выяснил, что чёрный тмин помогает бороться с ожирением и снижает уровень «плохого» холестерина.